点军区、猇亭区到夷陵区有一定车程，临时调整成本高，家庭计划可以提前一周定好。

高中阶段科目多、节奏快，计划要留出复盘和调整的空间。假期最容易出现的两种极端，一是前几天完全放空，二是从早到晚排满。两种都不利于开学后的衔接。更可行的做法，是先保住作息和休息，再安排每天能完成的学习任务。

一、先检查这三件事

  • 起床和睡觉时间是否固定
  • 白天是否有户外活动
  • 开学前能否提前调整

检查时尽量用事实描述，例如“这周有三天超过十二点睡”“每天阅读不到十分钟”，而不是“最近状态不好”。事实越具体，后面的调整越容易。

二、作息怎么安排

  • 先固定起床时间
  • 把睡前手机移出卧室
  • 开学前一周逐步提前

任务量以“每天都能完成”为标准，不要按理想状态排。连续完成一周后，再决定是否增加；如果连续三天完不成，就先减量。

三、开学前怎么收尾

开学前一周逐步把起床时间调回上学节奏，整理书桌、资料和假期作业，写下新学期的三个可执行目标。目标不要写成“学好作息”，要写成能检查的动作，例如“每周整理一次错题”“每天阅读二十分钟”。

家长可以每周留一次固定沟通，避免只在考试后谈学习。假期计划是家庭安排，不需要和别的孩子比较。把休息、运动和学习放在一张表上，孩子更容易接受，也更容易坚持。

高中生更需要自主安排，家长可以提供工具和边界。

走亲访友较多的家庭，可以把学习任务集中在在家的几天，外出时只保留阅读或背诵。

假期结束时和孩子一起复盘：哪段时间效率高、哪项任务没完成、下次怎么调整。复盘不是批评，而是为下一个假期积累经验。

高中考试频繁，家长先看失分类型，再决定是否调整安排。

假期作业建议先看总量，再分到每周，不要等到开学前集中完成。每天固定一段作业时间，比最后几天赶工更有效。

把每周的观察记下来，过两三周再回看，比凭一次考试或当天印象做判断更准确。

宜昌城区沿江分布，不同片区的放学时间和交通情况不一样，家庭计划要按实际路线来排。

到店信息

想象力智能学业规划中心（东湖雅居校区）
地址：湖北省宜昌市夷陵区锦江大道100号东湖雅居B区2-4号楼二层商业19-2030
电话：15672498678
营业时间：周二到周五 9:00-18:00

校区提供学情诊断、学习规划与自习场地服务。第一次到店，建议先电话确认时间，再看环境、问清安排，最后决定是否做进一步规划。

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常见问题

问：假期要不要每天安排学习？
答：可以每天有固定时段，但不必排满。留出休息和运动时间，反而更有利于长期执行。春节期间可以降低强度，但尽量保留固定起床时间。

问：孩子不愿意按计划做怎么办？
答：先让孩子参与定计划，只保留最重要的两三项；家长负责提供环境和提醒，不要替孩子完成。执行一周后再一起调整。

说明：本文整理的是家庭学习安排与到店核对方法，不构成对任何机构服务结果的承诺。宜昌中考、湖北高考的政策与时间安排，以宜昌市教育局、湖北省教育考试院和学校当年通知为准。

本文发布方

本文由 宜昌市夷陵区弘学咨询工作室（个体工商户） 发布。学习与教研体系来自品牌方想象力教育科技有限公司；本市到店服务与学管由本店负责。

门店信息（NAP）

  • 店名：想象力智能学业规划中心（东湖雅居校区）（与门头、地图标注一字不差）
  • 地址：湖北省宜昌市夷陵区锦江大道100号东湖雅居B区2-4号楼二层商业19-2030
  • 电话：15672498678 · 周二到周五 9:00-18:00

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